当下人们运动健身的意识非常强烈而且运动的种类也是五花八门，那么什么才是最流行、对人体健康那个最有利的运动方式呢？美国运动医学会与1540名健身专业人士进行的联合调查，共同推出2009年的健身趋势，摘编如下：

1.力量训练。

举重不仅适合健美运动员，还适合大众健身。因为力量训练对于保持骨密度至关重要。

2.核心训练。

这种训练强调训练背部和腹部的肌肉，以及脊椎稳定性。对于坐班族、伏案人员，通过训练颈背部，能有效预防颈椎病。

3.为老人量身定做的健身项目。

老龄化社会正在慢慢到来，制定适合老年人的健身项目，以便让他们保持健康和快乐安享晚年生活。

4.塑形普拉提。

普拉提许多锻炼动作只需要一个很普通的垫子，不需要昂贵的专门的训练设备。

5.健身球。

因为健身球的大小容易更改，许多锻炼项目都能和它一起进行。它会教你平衡和力量，尤其是平衡性。

6.平衡训练。

许多健身训练都以平衡训练为特色，包括瑜伽、健身球等。

7.实用健身。

有些健身完全可以融入日常生活中，比如追赶公交车，或者高举食品。

8.旋转训练（室内自行车）。

在静止的自行车上快节奏的健身训练仍将会风靡全球。

9.请私人教练。

只有科学健身才能迅速见效，并且还能避免运动伤害。经验丰富的私人教练能提供科学的健身指导。

10.健康指导。

在健身锻炼同时，通过各种途径比如看报纸、电视、听讲座来获得健康指导很关键。

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